-
- Tổng tiền thanh toán:
Mục tiêu:
Tập co thụ động, tức có người đỡ chân đến 120 độ (mục tiêu chống cứng gối, co rút cơ, không lặp lại nhiều lần vì nguy cơ dãn dây chằng).
Phục hồi dáng đi bình thường không khập khiễng
Bắt đầu tập có kháng lực nhẹ
Tiếp tục bảo vệ mảnh ghép
Cải thiện sức mạnh, sức bền cơ và phản xạ tự thân để chuẩn bị các bài tập chức năng cao hơn.
Tiêu chuẩn để bước vào tập giai đoạn II:
– Tập tốt cơ tứ đầu, năng thẳng chân không bị tình trạng duỗi trễ cẳng chân
– Gối co được 90 độ
– Duỗi gối hoàn toàn
– Hết dấu hiệu viêm
Chống chân chịu lực:
Đi Bỏ nạng, chống chân chịu sức nặng hoàn toàn
Vẫn mang nẹp thẳng khi đi lại
Có thể bỏ nẹp nếu dáng đi hoàn toàn bình thường và điều khiển tốt cơ tứ đầ
Các bài tập căn bản:
Tập cơ: bắt đầu có tạ
Cơ tứ đầu: tập nâng thẳng chân 3 hướng trong nẹp: thẳng, dang, khép với tạ từ 1-4kg.
Đạp xe tại chỗ
Ngồi đá tạ từ 1-2kg. Lưu ý không đá thẳng chân, chỉ đá trong tầm độ 90- 30 độ để tránh lực kéo căng trên mảnh ghép làm lỏng dây chằng.
Cơ đùi sau: tập co gối ở tư thế đứng và nằm sấp với tạ 1kg ở cẳng
Luyện tập chức năng: Pha 2
Tập Phản xạ tự thân:
– Tập cảm giác định vị khớp chủ động/ thụ động khi đứng chịu lực
– Tập ván thăng bằng tĩnh nhắm mắt
– Tập ván thăng bằng động mở mắt
– Đứng ném bóng/ bắt bóng
Lưu ý:
– chương trình tập sau mổ dây chẳng chéo trước luôn bắt đầu tập từ dễ đến khó, từ thấp đến cao, từ nhẹ đến nặng. Thí dụ tập kéo dãn, gồng cơ trước khi nâng chân, tập tạ nhẹ lặp lại nhiều lần rồi mới tăng tạ và lặp lại it lần hơn.
– Chụp X quang để kiểm tra độ bám dính của mảnh ghép nếu cần
– Các hoạt động chưa được làm:
+ Tự chạy xe máy
+ Ngồi xổm
+ Lên xuống cầu thang bằng chân đau
+ Chạy nhảy
Xem tiếp giai đoạn 3 tại đây
Các loại bó gối trong thể thao, hỗ trợ phục hồi chấn thương thể thao
1. Bó gối thể thao JLVIP by JLSPORTVIETNAM
Với đai bó gối JLVIP, bạn sẽ có một chiếc băng đầu gối tuyệt vời, giúp hỗ trợ, nén, ổn định khớp gối của bản trong một thời gian dài. Nó đã được đánh giá tích cực bởi rất nhiều người sử dụng.
Bản lề gồm 2 sợi lò xo carbon cao cấp phù hợp với nhu cầu của bạn, 2 sợi lò xo này cung cấp thêm cho sự hỗ trợ và ổn định giảm áp lực lên dây chằng, khớp gối, từ đó giảm chấn thương và phục hồi nhanh hơn.
Để có sự thoải mái hoàn hảo và loại bỏ các kích ứng, chất liệu để tạo ra chiếc băng này là vải spandex chất lượng cao, nhẹ, với 1000 lỗ thoáng khí để loại bỏ nhiệt hoặc hơi ẩm dư thừa giúp thoải mái khi sử dụng.
Thiết kế phần đầu gối là lớp silicon cao cấp giúp ổn định khớp gối, giảm thiểu chấn thương do va chạm lên đầu gối.
Ưu điểm
2. Bó gối thể thao JLVIP2.0 by JLSPORTVIETNAM
Còn tiếp...
Hãy chăm sóc đôi chân của bạn!
Hiện tại đang có chương trình:
- Mua 1 tặng 1 + giảm thêm 30%
- Mua combo 2 tặng freeship toàn quốc
- Mua combo 3 tặng freeship toàn quốc + giảm thêm 5% tổng đơn hàng
Vậy các anh chị em có nhu cầu phục hồi sau phẫu thuật chấn thương thể thao liên hệ với JLSPORTVN để nhận tư vấn và đặt hàng.
Hotline: 0826.95.1368
MỘT SỐ PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG SAU KHI TRẢI NGHIỆM SẢN PHẨM TẠI HỆ THỐNG JLSPORT
Tham gia cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm trong chấn thương thể thao MIỄN PHÍ
