Mục tiêu:

Cải thiện mức độ tự tin của khớp gối

Tránh lực căng quá mức trên mảnh ghép

Bảo vệ khớp chè đùi

Tăng cường sức mạnh cơ, phản xạ tự thân chuẩn bị cho các hoạt  động chức năng 

Tiêu chuẩn để  bước vào tập giai đoạn III:

Phục hồi hoàn toàn tầm độ khớp

Sức cơ phục hồi một phần

Trở về các hoạt động sinh hoạt bình thường, không đau khi vận động, dáng đi bình thường

Nghiệm pháp Lachman âm tính.

Tuần 5&6 : là giai đoạn đi đứng có kiểm soát. Không còn mang nẹp

Tập mạnh cơ:

Tập các động tác như ở trên với tạ tăng thêm

Tập tầm độ khớp:

Co gối 120o hoặc hơn ở tuần thứ 6 (Tập co thụ động, tức có người đỡ chân, có thể đến 130 độ)

Tập đi trên máy tập đi ,bắt đầu  hơi dốc

Bắt đầu tập đứng nhún bằng 2 chân, lưng tựa sát tường, hạ thấp người khoảng 45o rồi trở về tư thế đứng thẳng

Có thể bắt đầu tập dưới nước, bao gồm bước tới, lùi, sang bên, co duỗi gối, đạp chân…

Tuần 7&8:

– Tăng thêm tạ

– Đá và móc chân với dây thun

– Bắt đầu gánh tạ nhẹ, tăng dần đến 15kg

– Co duỗi gối hoàn toàn

– Tập đi bộ với quãng đường tăng dần <500m

Luyện tập chức năng (6-12 tuần):Pha 3

Đạp xe tại chỗ, bắt đầu có kháng lực nhẹ khi tầm độ khớp tối đa.

+ Tập thân trên

+ Chạy/ bơi dưới nước

+ Bước lên xuống với bục tăng từ 6-8 inches( 15- 20cm)

+ Tập thăng bằng mức khó hơn, thăng bằng 1 chân

+ Chạy chậm, đi bộ hoặc chạy chậm số 8 hoặc vòng tròn lớn.

+ Nhảy bằng hai chân tại chỗ, nhảy qua bục 6-8 inches( 15- 20cm)

Tuần 9-11  chuẩn bị để bắt đầu vào giai đọan IV

Tăng cường các bài tập trên. Các bài tập mới:

– Đứng nhún bằng 1 chân (45o)

– Nhảy bằng 1 chân tại chỗ

– Có thể tự chạy xe máy

 Luyện tập chức năng(từ 12 tuần trở đi): Pha 4

Chạy chậm số 8, chạy vòng tròn nhỏ, chạy lên cầu thang

Nhảy qua bục 25- 50cm

Động tác xuất phát chạy

Các kỹ năng thể thao (cảm giác bóng, kỹ năng bóng như chuyền bóng, tâng bóng, dẫn bóng…) với tốc độ ¼-1/2 bình thường

Giai đoạn 4-5 tại đây

Các loại bó gối trong thể thao, hỗ trợ phục hồi chấn thương thể thao 

1. Bó gối thể thao JLVIP by JLSPORTVIETNAM

Với đai bó gối JLVIP, bạn sẽ có một chiếc băng đầu gối tuyệt vời, giúp hỗ trợ, nén, ổn định khớp gối của bản trong một thời gian dài. Nó đã được đánh giá tích cực bởi rất nhiều người sử dụng.

Bản lề gồm 2 sợi lò xo carbon cao cấp phù hợp với nhu cầu của bạn, 2 sợi lò xo này cung cấp thêm cho sự hỗ trợ và ổn định giảm áp lực lên dây chằng, khớp gối, từ đó giảm chấn thương và phục hồi nhanh hơn. 

Để có sự thoải mái hoàn hảo và loại bỏ các kích ứng, chất liệu để tạo ra chiếc băng này là vải spandex chất lượng cao, nhẹ, với 1000 lỗ thoáng khí để loại bỏ nhiệt hoặc hơi ẩm dư thừa giúp thoải mái khi sử dụng.

Thiết kế phần đầu gối là lớp silicon cao cấp  giúp ổn định khớp gối, giảm thiểu chấn thương do va chạm lên đầu gối.

Ưu điểm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Bó gối thể thao JLVIP2.0 by JLSPORTVIETNAM

Còn tiếp...
Hãy chăm sóc đôi chân của bạn!

Hiện tại đang có chương trình:

- Mua 1 tặng 1 + giảm thêm 30%

- Mua combo 2 tặng freeship toàn quốc

- Mua combo 3 tặng freeship toàn quốc + giảm thêm 5% tổng đơn hàng

Vậy các anh chị em có nhu cầu phục hồi sau phẫu thuật chấn thương thể thao liên hệ với JLSPORTVN để nhận tư vấn và đặt hàng.
Hotline: 0826.95.1368

                                                    

MỘT SỐ PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG SAU KHI TRẢI NGHIỆM SẢN PHẨM TẠI HỆ THỐNG JLSPORT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CLICK NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI

Tham gia cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm trong chấn thương thể thao MIỄN PHÍ